Para Cortegaça...
Força de vontade, check
Companhia, check
Info sobre a prova já está disponível, check
Sapatilhas, check
Lesão....
Pois, aí está um pequeno detalhe que tem que ter um check!
Mas já ando a tratar disso, a receita?
Muito reforço, muitos afundos... já atingi o meu record - 140!
São passos que deixam qualquer um que passe, com um sorriso de orelha a orelha..
Queria ve-los a fazer aquilo, quem ri por último ri melhor!
Para além de afundos, pranchas, mais o fantástico exercício da cadeira, sem cadeira, até que as pernas tremam... e não é de medo!
Evito:
- treinos de intermitências curtas, entenda-se < 30s
- rampas... principalmente se fizerem parte do treino de intermitência
Ponto de Situação:
Com treinos controlados, em termos de velocidade, deixo de sentir dores!
Para mim já é uma conquista, agora o objectivo é não ter dores no dia seguinte.
Um km de cada vez, para se fazer a Maratona!
