quarta-feira, 26 de março de 2014

Km 2

Para Cortegaça...


Força de vontade, check
Companhia, check
Info sobre a prova já está disponível, check
Sapatilhas, check

Lesão....

Pois, aí está um pequeno detalhe que tem que ter um check!

Mas já ando a tratar disso, a receita?

Muito reforço, muitos afundos... já atingi o meu record - 140!
São passos que deixam qualquer um que passe, com um sorriso de orelha a orelha..

Queria ve-los a fazer aquilo, quem ri por último ri melhor!

Para além de afundos, pranchas, mais o fantástico exercício da cadeira, sem cadeira, até que as pernas tremam... e não é de medo!

Evito:
- treinos de intermitências curtas, entenda-se < 30s
- rampas... principalmente se fizerem parte do treino de intermitência

Ponto de Situação:

Com treinos controlados, em termos de velocidade, deixo de sentir dores!
Para mim já é uma conquista, agora o objectivo é não ter dores no dia seguinte.

Um km de cada vez, para se fazer a Maratona!




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